デスクワークの方が抱えやすい夕方の『頭重感』

こんにちは♪COZY roomです！

2月になり本格的に寒くなってまいりました。
実はこの寒さや急な温度変化は首や頭部の血管や神経を刺激するため
頭が重く感じることがあるそうです。
(頭や首は外気にさらされていることが多いため)
今回はその中でも特にデスクワークの方が抱えやすい
『夕方の頭重感』について。

夕方になると
「頭が重たい」「ぼーっとする」「目の奥がつかれる」
そんな感覚を覚える方はとても多いです。

大きな原因のひとつは、
同じ姿勢が長く続くこと。

長時間、画面に向かって座り続けていると
首・肩・背中まわりの筋肉がほとんど動かなくなります。
筋肉は動くことで血液を巡らせるポンプの役割もしているため
動きが少なくなると、頭へ向かう血流も滞りやすくなるのです。

すると
・頭が重く感じる
・集中力が落ちる
・思考が鈍くなる
といった状態が起こりやすくなります。

さらにもうひとつ。
デスクワーク中は、呼吸が浅くなりがちです。

画面を見つめ、考え続けていると、
無意識に息が止まったり、胸だけで呼吸するクセが出やすくなります。
呼吸が浅くなると、体は緊張モードから抜けにくくなり
頭も休まらない状態が続いてしまいます。

夕方の頭重は
「今日もよく頑張った！」という体からのサインです(´>_<`)

・肩をゆっくり回す
・背中を伸ばす
・深く息を吐く
そんな小さな“ゆるめる時間”を是非挟んであげてください。

疲れは、気づいたときに少しずつでもケアしてあげるのが一番です☆
夕方の頭重を感じたら
少し体に意識を戻してあげてくださいね♪

いつもありがとうございます^ ^