冬に増える“無意識の緊張”

こんにちは♪COZYroomです(*^-^*)

首や肩のコリがつらい要因として
姿勢の悪さや、お仕事柄かなと思う方はとても多いと思います☆

もちろんそれらも関係するのですが
冬になると特に増える肩首こりには、
もうひとつ大きな要因があります。

それが、呼吸の浅さです。

寒さを感じる季節は、私たちの身体は無意識に身を守ろうとします。
肩に力が入り、背中が丸まり、呼吸は自然と浅くなります。

冬はそれだけ、緊張しやすい季節なのです。

呼吸が浅くなると、首や肩、胸まわりの筋肉はずっと軽く力が入った状態になります。
この“ゆるめない緊張”が続くことで、
首が重い、回しづらい、いつも詰まった感じがする…
そんな感覚につながっていきます。

また、呼吸のリズムが浅く速くなると、
身体は「休むモード」に入りにくくなります。
よく聞く“自律神経”で言えば、
リラックス側に切り替わりにくい状態です。

すると、
・寝ても疲れが抜けにくい
・首や肩がずっと張っている
・無意識に歯を食いしばっている
といったサインが出やすくなります。

大切なのは、
「正しい姿勢をがんばること」よりも、
まず身体が安心できる状態に戻してあげることです(*^-^*)

静かな空間で、呼吸が少し深くなるだけでも、
首や肩の力はふっと抜けやすくなります。

もし最近、
「首こりがなかなか取れない」
「冬になると身体が固まりやすい」
そんな感覚があるなら、
それはサインかもしれません。

がんばり続けてきた身体に、
“ゆるんでも大丈夫”と伝えてあげる時間。
冬こそ、そんなひとときを大切にしてみてください♪