梅雨の影響とお家時間

日照時間

６月の日照時間はなんと、５月に比べると平均３０％減。

天気や気圧のめまぐるしい変化、日照時間の減少により幸せホルモンや睡眠ホルモンの分泌量が低下します。

その結果、イライラ・落ち込みやすくなったり眠気や倦怠感を感じやすくなってしまいます。

曇りでも朝はカーテンを開け日光を浴びることを、より意識されてみて下さい◎

湿度

梅雨時期の湿度は平均８０％。

快適とされる湿度よりも２０％も多く、この時期の不快感はこの高い湿度によるものだと言われています。
数字で聞くとより嫌な気持ちになってしまいますね。笑

外気に含まれる水分が多い為、飲んだ水分が汗となって蒸発しにくくなります。

そうすると体に水がたまりがちになり、たまった水によって体がむくんだり冷えたりしやすくなります。

暖かい飲み物を摂り胃腸が働きやすい環境にしてあげてください。

温度

曇りや雨が続いたり、天気がコロコロ変わり、気温や気圧の変化が大きいため自律神経にも負担がかかりやすくなります。

雨が続いて気温が低下することによる「梅雨冷え」や部屋の温度と外気差で鼻水が出るなど、ダルさや頭痛などの体調不良を起こしやすいです。

ジメジメした暑さに寝苦しくなり、クーラーをつけたまま寝ると翌日喉に違和感がおきてしまったり・・・

この時期は温度管理がとても大切になってきます。

朝起きたとき冷えていると感じたならば、お休みモードや送風設定などなるべくお身体を冷やさないようにるする工夫が必要です。

入浴は湯船に浸かり身体を温めてあげてください。