正しい姿勢を保つだけで痩せられる意外なダイエット効果とは

姿勢が良いと

基礎代謝が上がり、痩せやすくなります。
痩せるためには消費カロリーを増やすことが大事だということはよく言われており、この消費カロリーを増やす為に、まず正しい姿勢を心がけることがオススメです。
基礎代謝には、筋肉による代謝だけではなく、脳や心臓、肝臓やじん臓などの内蔵も代謝に関わっています。
正しい姿勢によって内蔵の圧迫が軽減され、消化、吸収がスムーズに行われることで、脂肪の燃焼が促進されるなどの効果があります。

ダイエットに与える影響

痩せる正しい姿勢を保つことで、身体のバランスが整い、運動効率が向上します。
これにより、カロリー消費が増え、筋力が強化されるなど、ダイエット効果が高まります。
また、姿勢の良さが自信を高め、モチベーションの向上にも繋がることがあります。

痩せる姿勢の特徴やコツ

痩せるための具体的な姿勢とは、背筋を伸ばし、お腹を引きしめる姿勢や、首や肩の緊張を解放する姿勢などがあります。
胸や肩のストレッチや、首や背中の伸ばし方など上半身の筋肉をほぐすストレッチ、ヒップや太もも、ふくらはぎなどのストレッチや下半身の筋肉を柔軟にするストレッチ、筋力トレーニング、姿勢を意識するエクササイズなど、身体を整えるためのエクササイズを正しく行うことで痩せるための美しい姿勢を身につけることができます。

姿勢とコアトレーニング

コア(体幹)は、腹や腰、背中の筋肉など、まさに体の幹となる部分のことを指します。
これらは背骨を支え、美しい姿勢を保つのに大きく影響します。腹部がフラットになり、胸が開き、体の曲線が美しくなります。
背骨の歪みや丸まり、腰痛予防にもなり、骨盤矯正にも効果的です。体が締まれば、内蔵も適切なサイズ、位置に収まり、腎臓や腸の動きも良くなるため、ダイエットにも効果的です。