携帯依存性も治せる？今話題のデジタルデトックスとは？そのやり方や効果、メリットについて

デジタルデトックスとは

デジタルデトックスとは、SNSやスマートフォンやコンピューターといったデジタル機器の使用を自発的に控えていくこと、またその期間のことである。現代ではデジタル機器やインターネットに費やす時間が増加しているため、こういったデトックスが人気になっています。

デジタルデトックスのやり方

①ネットを意識的に使用しない時間をつくる
②就業時間後は触らないなど、特定の時間以降はスマートフォンに触らないルールを決める
③機内モードを設定するなどで、すぐにネットを開けない環境をつくる
④スマートフォンの電源を切って、すぐに確認できない状況をつくりだす。
⑤スマホを持たずに外出する
⑥デジタル機器の設定を利用するか、デジタルデトックス用のアプリを利用する
⑦通知をオフにする
⑧携帯を白黒の設定にする

デジタルデトックスの効果

デジタルデトックスには、長時間ディスプレイを見ることによる目の疲れや肩こり、睡眠の質の低下など、直接的な身体の不調を軽減できるだけでなく、情報を遮断することで、心穏やかでいられる効果も大きいです。

そしてデジタルデトックスを実践することで、SNSなどのデジタルプラットフォーム(マッチング、シェア、ショッピングなどのサービス)から離れる時間を作ることができます。その結果、心と時間の余裕やSNSとの距離感を取り戻し、より充実した日常を送るためのきっかけになるかもしれません。

デジタルデトックスのメリットとして、時間を有意義に使う事ができたり、気づくことが出来なかった新たな発見をしやすくなるなど日常に効果をもたらすことができます。携帯依存性という言葉が浸透している世の中、日にちや曜日・時間を決めるなどしてデジタルデトックスをしてみるのもいいかもしれませんね。

皆様の生活がより良いものになるお力になれたら幸いです。